体重や体脂肪率の変化を数字で見ていただくより、まずは写真を見ていただいたほうが、わかりやすいと思います。そこで、恥を忍んで、写真を公開することにします。
ウォーキングダイエット４週間での体型の変化
（2013/7/21→2013/8/18）
皆様は、写真をご覧になられて、どのような感想をお持ちでしょうか？私としては、４週間という短期間にしては、変化が現れたのではないか、と感じました。
まずは、左側の写真ですが、典型的な中年太りです…
中途半端に太っていて、カッコ悪い！
どうせなら、もっと太ったほうが可愛げがあると思います(笑)
ダイエットのビフォーアフターの写真では、ビフォーの写真を撮る時、わざとお腹をたるませている人をよく見かけます。それでは比較にならない！と思い、ビフォーの写真を撮るときも、精一杯お腹に力を入れています。が、それがかえって虚しい…(^^;
お腹を緩めたら、筋肉は全く見えず、丸くふくれたお腹でした…。
次に、右側の写真です。
胸周りとお腹周りが、すっきりしたように見えます。（ダイエット期間の途中、海に行ったので、少し日に焼けており、引き締まって見える、ということもあると思います。）
ウォーキングダイエットを始めて、たった４週間ですが、それでも結構、効果が出ていることが実感できます。このように写真で比較することによって、体の変化を認識できますので、ダイエットに挑戦されている方には、ダイエット前とダイエット後の写真を撮ることを是非お勧めしたいです(^^)
続きまして、数字でみる体型の変化です。
◆ダイエット開始時の体型◆
2013/07/21(日)
体重：64.8kg 体脂肪率：23.7% ウエスト：87.0cm
◆第１週目の平均体重・体脂肪率◆
体重：64.3kg(開始から-0.5kg) 体脂肪率：23.5%(開始から-0.2%)
◆第２週目の平均体重・体脂肪率◆
体重：63.5kg(前週から-0.8kg) 体脂肪率：23.1%(前週から-0.4%)
◆第３週目の平均体重・体脂肪率◆
体重：63.2kg(前週から-0.3kg) 体脂肪率：22.9%(前週から-0.2%)
◆第４週目の平均体重・体脂肪率◆
体重：62.4kg(前週から-0.8kg) 体脂肪率：22.6%(前週から-0.3%)
◆ダイエット４週間後の体型◆
2013/08/18(日)
体重：61.6kg(スタートから-3.2kg)
体脂肪率：22.3%(スタートから-1.4%)
ウエスト：82.0cm(スタートから-5.0cm)
毎週の平均体重と平均体脂肪率をみると、少しずつですが、確実に減量できていることがわかります。
そして、ダイエット開始時の体重・体脂肪率・ウエストと、４週間後の今日のそれとを比べてみますと…
最終的に、体重が3.2kg減って、ウエストが5cm少なくなっています（体脂肪率を減らすのは、もう少し時間が必要なのでしょう）。
ダイエットの途中、旅行を挟んで、目標達成は厳しいかと思いましたが、なんとか、4週間で3kg減という目標を達成することができました！これで、私にとっての「この夏の一大プロジェクト」は、おしまいです。次回は、毎年必ず太る、正月あたりに、またウォーキングダイエットを行ないたいなと思っています。短い期間でしたが、お付き合いくださり、ありがとうございました。
スポンサーリンク
